لاغری پا

لاغری ران و ساق پا با دستگاه

آب کردن چربی‌هایی که به طور موضعی در قسمت‌های خاصی از بدن جمع می‌شوند، همیشه سخت‌ترین قسمت لاغر شدن و کاهش وزن است. سوزاندن چربی‌های جمع شده یا لاغری ران و ساق پا، برای خیلی از افرادی که به دنبال رسیدن به تناسب‌اندام هستند، کاری مشکل و غیرممکن به نظر می‌رسد.

لاغری سریع ران و ساق پا، نه‌تنها به ظاهر زیباتر شما کمک می‌کنند، بلکه شکل دادن، افزایش حجم و تقویت عضلات ران، در بهبود ثبات کلی بدن، و کمک به دویدن و قدرت پاها هم تأثیر زیادی دارد. همچنین به یاد داشته باشید که کاهش چربی‌های بدن و کاهش وزن، در سلامت کلی بدن هم مؤثر است.

اخطار مهم

در کنار تمرینات ورزشی و اصلاح رژیم غذایی، امروزه راه‌های مدرنی برای کمک به لاغری ران و ساق پا ابداع شده است. یکی از مؤثرترین و بی‌عارضه‌ترین روش‌ها، لاغری موضعی به کمک دستگاه های لاغری است. در این مقاله از وب‌سایت هوپو، شما را با لاغری ران و ساق پا با دستگاه ترواسکالپ، بیشتر آشنا می‌کنیم.

علت چاق شدن موضعی ران و ساق پاها چیست؟

مهم‌ترین دلیل چاق شدن موضعی هر قسمت از بدن، افزایش وزن است. چربی‌های اضافی، باید در قسمتی از بدن ذخیره شوند، به همین دلیل با افزایش وزن، به تدریج قسمت‌هایی از بدن مانند ران‌ها و ساق پا چاق‌تر می‌شوند.

چاقی ران‌ها و ساق پا در زنان مشکل جدی‌تری است. عامل اصلی چاق شدن پاها در زنان، ترشح هورمون استروژن است. هورمون استروژن که به عنوان هورمون جنسی زنانه هم شناخته می‌شود، باعث افزایش تعداد و حجم سلول‌های چربی در زنان می‌شود. به همین دلیل، رسوب ذرات چربی در اطراف باسن و ران‌ها بیشتر می‌شود. ترشح این هورمون با ورود به دوران بلوغ، اغلب از سن هشت سالگی، بیشتر می‌شود. به همین دلیل، از این سن به بعد، اندازه سلول‌های چربی بدن در زنان با سرعت بیشتری نسبت به مردان افزایش می‌یابد.

پس از یائسگی ترشح هورمون استروژن کمتر می‌شود. با این حال با افزایش سن سرعت متابولیسم بدن هم کمتر می‌شود و معنای این جمله این است که پس از یائسگی نه‌تنها نباید انتظار کاهش وزن را نداشت، بلکه بسیاری از زنان در این سن چاق‌تر می‌شوند.

ورزش‌هایی برای لاغری ران و ساق پا در خانه

لاغری ران با ورزش

لاغری ران با ورزشیکی از مهمترین کارهایی که باید برای لاغری ساق پا و ران خود انجام دهید، انجام ورزش‌هایی است که به طور اختصاصی، سوزاندن چربی‌های این ناحیه را هدف قرار می‌دهند. در ادامه، تعدادی از این ورزش‌ها را که می‌توانید در خانه انجام دهید، معرفی می‌کنیم:

ورزش‌های هوازی

اولین قدم برای سوزاندن چربی بدن، انجام ورزش‌های هوازی است. مرکز کنترل بیماری‌ها (CDC)، انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته را توصیه می‌کند. یکی از بهترین تمرینات هوازی برای پاها دوچرخه‌سواری است. می‌توانید برای انجام دوچرخه‌سواری، در کنار روش سنتی، از دوچرخه‌های خانگی و ثابت استفاده کنید.

تمرینات قدرتی پاها

تمرینات قدرتی و تقویتی پاها، دیگر ورزش مناسب برای لاغری ران و ساق پا هستند. حرکت لانژ (Lunges)، از حرکات تقویتی پاها است که می‌توانید در خانه و بدون نیاز به دستگاه و وزنه خاصی انجام دهید. لانژ یکی از جامع‌ترین تمرینات پا است، زیرا عضلات چهار سر ران و همسترینگ را به همراه قسمت داخلی ران و باسن تقویت می‌کند.

برای انجام حرکت لانژ در خانه می‌توانید به دستورالعمل زیر عمل کنید:

  1. صاف بایستید. در صورت نیاز، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید تا تعادل بیشتری داشته باشید.
  2. پای راست خود را به جلو و پای چپ را به عقب ببرید. سپس پای راست خود را از زانو خم کنید و زاویه ۹۰ درجه ایجاد کنید.
  3. برای جلوگیری از آسیب، اطمینان حاصل کنید که زانوی راست شما از مچ پا امتداد نمی‌یابد.
  4. سعی کنید وزن خود را روی پاشنه پای خود قرار دهید.
  5. به سمت بالا به موقعیت شروع فشار دهید.
  6. تعداد تکرارهای مورد نظر خود را کامل کنید و سپس پاها را عوض کنید.
  7. از دیگر ورزش‌های مؤثر در لاغری ساق پا و ران، می‌توان پله نوردی، پیاده‌روی و ورزش‌های تعادلی را نام برد.

سایر روش های لاغری ران و ساق پا

ورزش مؤثرترین راه برای تقویت عضلات پا است، اما ورزش بدون محدودیت دریافت کالری و اصلاح رژیم غذایی، تأثیر چندانی در بهبود شرایط شما ندارد. کاهش کالری دریافتی اولین قدمی است که برای لاغری ساق پا و ران باید بردارید، زیرا بدن شما به طور طبیعی از چربی اضافی به عنوان منبع انرژی بعدی خود استفاده می‌کند.

باید رژیم غذایی خود را در حد تعادل نگه دارید تا دچار کمبود شدید کالری نشوید. برای تعیین میزان کالری مورد نیاز خود، به خصوص اگر بیماری زمینه‌ای خاصی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

خوش فرم کردن و لیفت ساق پا با دستگاه

لاغری ران و ساق پا

لاغری ران و ساق پا

دستگاه ترواسکالپ، سریع‌ترین درمان غیرتهاجمی برای سوزاندن چربی‌های موضعی است. استفاده از این روش ایمن و بدون عارضه است، و در اغلب موارد می‌تواند تنها پس از گذشت یک جلسه، تا ۲۴ درصد حجم چربی موضعی را کاهش دهد.

دستگاه ترواسکالپ، بهترین دستگاه لاغری موضعی می‌باشد که بیشترین تاثیر را بر چربی‌های موضعی مانند چربی‌های تجمع یافته در ران‌ها و ساق پا دارد.

در این روش، از امواج رادیویی برای کمک به ایجاد گرما در چربی‌های عمقی بدن کمک گرفته می‌شود. استفاده از دستگاه ترواسکالپ بسیار راحت و سریع است و برای انجام آن نیازی به بی‌حسی یا بی‌هوشی نیست. به طور میانگین زمان هر جلسه تنها حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد. در طول درمان هیچ دردی را احساس نخواهید کرد، و تنها کمی احساس گرما و داغی در موضع درمان خواهید داشت.

لیپوساکشن پا آری یا خیر؟

لیبوساکشن لاغری پا

لیبوساکشن لاغری پا

لیپوساکشن یک روش جراحی است که در آن از ساکشن برای برداشتن چربی از نواحی خاصی از بدن مانند شکم، ران، باسن، بازوها یا گردن استفاده می‌شود. با اینکه در مواردی تنها راه خلاص شدن از دست چربی‌های اضافی لیپوساکشن است اما این روش برخلاف سایر روش‌ها، یک تکنیک تهاجمی است و برای انجام آن باید از داروهای بی‌حسی و بی‌هوشی استفاده شود.

هر جراحی ممکن است باعث عوارض جانبی ناخواسته‌ای شود. همچنین مدت زمان دوره نقاهت هم در روش‌های جراحی بیشتر است. با پزشک خود برای یافتن بهترین روش که با شرایط شما هماهنگ باشد، مشورت کنید.

لاغری سریع ران

آب کردن چربی‌های موضعی نگرانی خیلی از افرادی است که به دنبال داشتن تناسب‌اندام و زیبایی هستند. بسیاری از افراد از اینکه با ورزش و رژیم غذایی به سرعت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند، شکایت دارند.

امروزه روش های لاغری موضعی زیادی ابداع شده اند که امکان لاغری سریع ران، لاغری شکم و پهلو، لاغری بازو و … فراهم کرده است. یکی از این روش‌ها، استفاده از دستگاه ترواسکالپ است. این دستگاه با امواج رادیویی، به لاغری ساق پا و ران‌ها کمک می‌کند. برای مشورت در رابطه با این روش، می‌توانید با متخصصان مرکز زیبایی هوپو، به عنوان یکی از مدرن‌ترین و مجهزترین مراکز زیبایی ایران مشورت کنید.

ممکنه به این مطالب هم علاقمند باشی:

پرسش و پاسخ تکمیلی سوال شما توسط کارشناسان هوپو پاسخ داده شده و از طریق پیامک اطلاع رسانی میشود
امتیاز بدهید
همچنان دیدگاهی درج نشده است. شما میتوانید اولین نظر را ثبت کنید.